糖質制限

一時期、糖質制限を行っていた。

あわせてビタミンサプリ、鉄分錠剤の摂取もしていた。

また、カフェインの制限も。

その感想を。

食事はご飯やパンを極力減らし（ゼロにはしていない）、肉や納豆などのたんぱく質をなるべく取るようにしていた。

たとえば外食の際には、ご飯抜きで注文したり、低糖の製品にしていた。

結論として、糖質制限は「効果が感じられなかった。」

ご飯を食べないということで、感覚が冴えたりということは感じられなかった。

いい日もあれば悪い日もある。

それは何を食べたかに依らないように思う。

次にビタミンや鉄分のサプリ。

これも「効果が感じられなかった。」

栄養が足りてないわけではないから、サプリで取ってもそんなに影響が出てこないのかと思う。

逆に、サプリを飲んだ後、気持ち悪くなってしまって、飲むメリットが感じられなかった。

次にカフェインの制限。

これも「効果が感じられなかった。」

カフェインを取ったからといって頭が冴えるわけでもなし、やめたからといって特に感覚に変化はなかった。

ただ、睡眠には確実に影響しているそうなので、午後３時以降はカフェイン摂取は控えたいと思う。

この経験で副次的に効果があったなと思うのが、食事量の制限である。

糖質を抜くのだから、ご飯やパンなどの主食が減る。

そうすると、食事量が減る。自分は朝が一番減って、昼も少し減った。

特に朝の食事量を減らすことで、午前中の眠気が減り、集中力が増したように思う。

昼からも、午前中ほどではないが、同様の効果が感じられた。

ということで、自分の場合に限った感想だったが、他の方にとってはどうなのかは分からない。

いまだに糖質制限については賛否両論あって、平行線のように思う。

自分は、食事量のコントロールと、カフェインの制限を続けていこうと思う。